「休むこと」について

（天使大学学生相談室ニュース　2013年11月号より）

すっかり寒くなりましたが、皆さんお元気ですか？風邪などひいていませんか？
今回は、『　休むこと　』についてのお話です。

「本当にやりたいことがあったら、まず休んでみましょう」
こう言われると、みなさんはどう感じるでしょうか？
「えー、やりたいことがあるんだから、どんどん頑張ったほうがいいんじゃない？」と普通は思いますよね。
でも実は、「休む」というのは、とても大切なことなのです。

休むと、必要なエネルギーが自然にわいてくる
人間の自律神経系には、交感神経と副交感神経があります。人が活動を始めるときは交感神経が優位になり、休むときには副交感神経が優位になります。このふたつは、相互にバランスを取って働いています。交感神経がしばらく働くと、必ず副交感神経が働き始め、人間の心身を休息する方向へ持っていこうとします。
　でも、やりたいこと（あるいは、やらなければならないこと）があるからと、どんどん活動ばかりしていて、「休みたい…」という身体の声を無視していると、どうなるでしょうか？
交感神経がいつも過剰に活動して、副交感神経がうまく働かないという状態になります。その状態が慢性化すると、いわゆる「自律神経失調症」と呼ばれる状態になります。
「とても疲れて」しまうのです。
　そして、あんなにやりたいと思っていたことなのに、どうもやる気が出ない・・・最近よく眠れない・・・なんだかイライラする・・・頭痛がする・・・動悸がする・・・、といったいろいろな症状に悩まされることになります。
でも、ゆっくり休むと、活動に必要なエネルギーが自然にわいてくるのです。

美術館でのできごと　
ここで私の体験をひとつシェアしますね。
　15年前、私が英国に留学していた時、クラス旅行でロンドンのナショナルギャラリーを見学する機会がありました。
　ナショナルギャラリーというのは、英国最大の美術館のひとつで、所蔵絵画は約2300点もあるそうです。もちろん、すべてが展示されているわけではないでしょうが、仮に半分の1000点しか展示されていないとしても、一日ですべての絵画を見ることはほぼ不可能ですよね。
　美術館や展覧会に行ったけれども、展示作品が多すぎて圧倒されてしまい、疲労困憊して、会場を出たあとに何を見てきたのかよく思い出せない・・・という体験をした方は結構いるのではないでしょうか。

　旅行前のクラスで先生から私たちが言われたのは、
「ナショナルギャラリーに着いたら、まずコーヒーショップに行って休みなさい」ということでした。
「ゆっくり休んで元気が出てきたら、各展示室をさっさと早足で歩いて、
目を惹かれる絵があったら、立ち止まってその絵だけをゆっくり見なさい。
そして同じことを繰り返しなさい」
という指示だったのです。

　当日、先生の言うとおりにまずお茶を飲んで一服し、
先生に言われたとおりに絵を見たら、素晴らしい芸術体験になりました。
　じっくり見た絵はおそらく15点もなかったでしょうが、ひとつひとつの絵
の印象が鮮やかで、絵の持つエネルギーをゆっくり吸収することができ、
こちらもエネルギーをもらえてとても元気になったのです。
　「まず休むこと」の大切さを初めて実感した体験でした。　　

休むって、どういうこと？
そうは言っても、「休め休めって言われるけど、休むってどうしたらいいんだろう？」と思うかもしれませんね。
　現代社会では、「休もうと思っても結局何かをしてしまって休めない」「いくら寝ても疲れが取れない」という状態に悩んでいる人は結構いると思います。
　つまり、じっとして横になっていれば休んだことになるかといえば、そうではないのです。
　これも私の体験なのですが、「研修で一日中頭を使う仕事をしてぐったり疲れた後、夜ズンバのレッスンを受けて汗をかいたらすっきりし、その後よく眠れた」ということがありました。
　「一日に何人もの人にセラピーをして疲労困憊した後、友人と会い、たくさんおしゃべりしておいしいものを食べたら元気になった」ということもありました。
　皆さんにも、そういう経験はありませんか？

　実は、現代人の疲労は、「じっとしていること」によって起こることが多いのです。
　じっと座って授業を聴く、じっと座ってパソコンに向かう、じっと座って会議に出席する、じっと電車の席に座ってスマホに釘づけになる・・・などなど。
　「じっと座ってテレビを見る」というのも、そのときは頭を空っぽにできて楽に感じるかもしれませんが、テレビを消して眠ろうとすると、目が冴えてしまって眠れなかったりします。
　「静止して、視覚のみ使う」という行動は、交感神経を過剰に活性化させ、人間を疲れさせてしまうのです。

　こういう疲れをとるためには、その逆をするといいです。
すなわち、「身体を動かして、視ること以外の五感を使う」ことですね。

つまり、目からの刺激をなるべく避け、
ダンスやジョギングなどで適度に身体を動かしたり、
自然の中を散歩して木や風の音に耳を澄ませたり、
庭で土いじりをしたり、
おいしいものを食べておしゃべりしたりなどです。

　過剰な視覚刺激と静止で疲れたあとは、これらのことをやってから休むと、楽に休めるようになります。
　皆さんも、どうぞお試しください。